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Fitograph 007
November 17 2019
173Read
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Fitograph 007

Fitograph 007

市面上都會有好多標榜住住可以增強運動表現或者幫助體重管理的咖啡因產品,其實到底這類型的產品對以上所列的影響,幫助有多大? 今期Fitograph 我們綜合兩份對咖啡因的統合分析來為大家解惑。

統合分析中的咖啡因劑量只能作為參考。有關咖啡因攝取劑量仍受爭議,教練及使用人士應充分考慮其相對價值及風險。一般並不建議每日咖啡因攝取量多於400毫克。

參考資料:
Grgic, J., Trexler, E. T., Lazinica, B., & Pedisic, Z. (2018). Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 11.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839013/

Tabrizi, R., Saneei, P., Lankarani, K. B., Akbari, M., Kolahdooz, F., Esmaillzadeh, A., ... & Asemi, Z. (2019). The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials. Critical reviews in food science and nutrition, 59(16), 2688-2696.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2018.1507996


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AASFP 教練張嘉耀早前成為「第一屆澳門運動健康博覽會」嘅宣傳大使
November 15 2019
449Read
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早前兒童及體適能教練 家衡Sir 接受 雜誌 OURS 媽媽寶寶 訪問
November 15 2019
260Read
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早前兒童及體適能教練 家衡Sir 接受 雜誌 OURS 媽媽寶寶 訪問

早前兒童及體適能教練 #家衡Sir 接受 雜誌 #OURS #媽媽寶寶 訪問,分享體適能鍛練,有助小朋友提升心肺耐力及反應平?

而同小朋友一齊做運動,要先經過熱身、玩遊戲、陸上游泳、伸展、玩玩具同競技等多個階段,放晒電又有益身心?

#兒童及青少年體適能教練課程 12月15日開課啦?‍?‍?‍?

網上報名:
https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/instructor-certificate/ca-0219-16-detail

Whatsapp查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)

#aasfp #Befit #全民健身 #私人教練 #Fitness
#PT #personaltrainer #支持健身正風 #HKFitnessguide #Fitnessguide #第一屆BeFit頒獎典禮
想好似師兄MAX一樣成為專業嘅 體適能教練,加入AASFP 啦!
November 14 2019
275Read
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想好似師兄MAX一樣成為專業嘅 體適能教練,加入AASFP 啦!

#MRRM 訪問?Max喺學院考獲教練牌後,被中環 Triofitnesshk聘請為全職教練,旗下學生包括星級主持 #黃庭鋒。為咗令學員設計最合適訓練方案,佢更同 #物理治療師 合作,提供超貼心服務。???

想好似師兄MAX一樣成為專業嘅 #體適能教練#加入AASFP 啦!

網上報名:
https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/instructor-certificate/apthk-0719-212b-detail

Whatsapp查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)
#aasfp #Befit #全民健身 #私人教練 #Fitness
#PT #personaltrainer #支持健身正風 #HKFitnessguide #Fitnessguide #第一屆BeFit頒獎典禮
Fitograph 006
November 10 2019
157Read
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Fitograph 006

Fitograph 006

不同的蹲舉幅度可以帶來不同的訓練效果,體適能專業的人士則可以考慮加入微蹲等特定活動幅度的訓練動作,以最大化衝刺跑及跳躍能力。

參考資料:
Rhea, M. R., Kenn, J. G., Peterson, M. D., Massey, D., Simão, R., Marin, P. J., ... & Krein, D. (2016). Joint-angle specific strength adaptations influence improvements in power in highly trained athletes. Human movement, 17(1), 43-49.
https://www.degruyter.com/downloadpdf/j/humo.2016.17.issue-1/humo-2016-0006/humo-2016-0006.pdf

#AASFP #fitness #infographic #fitograph #fullsquat #halfsquat #quartersquat #sprinting #40yarddash #jumping #verticaljump #performance #training #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #運動 #全蹲 #半蹲 #微蹲 #衝刺跑 #40碼衝跑 #垂直跳 #運動表現 #訓練 #教練
AASFP高級私人體適能教練證書綜合課程為持續進修基金 (CEF) 認可課程!
November 09 2019
745Read
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AASFP高級私人體適能教練證書綜合課程為持續進修基金 (CEF) 認可課程!

#持續進修基金 (CEF) 認可課程*#健身教練
#挑戰自我界限#規劃精彩事業
1️⃣報讀 #高級私人體適能教練證書綜合課程
CEF資助後實際學費支出最低為HK$3,492?
(學費:HK$14,980)
2️⃣報讀 #高級私人體適能教練證書課程
CEF資助後實際學費支出最低為HK$2,692?
(學費:HK$12,980)
*持續進修基金(CEF)為有志進修的合資格人士提供培訓資助(可不限次數申領合共最多20,000港元)。
WhatsApp查詢:5543 3050
#AASFP #Fitness #全民健身 #等你加入

新一班 泰拳教練(基礎)證書課程開班了!
November 07 2019
279Read
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新一班 泰拳教練(基礎)證書課程開班了!

根據 #香港健身Guide 嘅資料所得,愈來愈多女士希望透過 #做運動 去Keep Fit ???~而 #泰拳 亦成為最流行嘅訓練方法之一!

#泰拳教練基礎課程 以實踐為主,同學們可以運用泰拳嘅特性去做唔同嘅體適能訓練,例如鍛練 #心肺耐力#肌耐力#柔韌性 同埋 #敏捷度 等等。特別適合對泰拳有一定程度嘅認識、又想更進一步嘅各位 ?

網上報名:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/instructor-certificate/mti-f-0619-76-detail
Whatsapp查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)

#aasfp #Befit #全民健身 #私人教練 #Fitness
#PT #personaltrainer #支持健身正風 #HKFitnessguide #Fitnessguide #第一屆BeFit頒獎典禮

aasfp x #Healthilia 中午試食會!
November 06 2019
268Read
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aasfp x #Healthilia 中午試食會!

 #aasfp x #Healthilia 中午試食會 ???

學院除咗為同學們提供 #優質  #專業 嘅課程之外、更不斷引入更多 #高質素 嘅品牌跟學院合作,致力為同學們提供 #一條龍 嘅返學體驗 ?

香港品牌 @Healthilia 一直保持住以 #品質為先  #大膽創新 嘅理念,除咗雞胸有多款口味之外、亦首創咗 #即食雞胸肉丸 ?  #食家 們又有多個選擇~

同學們試食完都比咗一啲意見,總括而言 Healthilia 嘅 #無激素 #慢煮 即食雞胸絕對 #值得一試 ?

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(*優惠不適用於Mega Set)

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