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全新課程 Omakase 由廚神周老師為大家獻上!
December 15 2019
116Read
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全新課程 Omakase 由廚神周老師為大家獻上!

歡迎大家來到 #美男廚房
全新課程 #Omakase 由廚神周老師為大家獻上????

#AASFP #Fitness

Fitograph 011
December 15 2019
60Read
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Fitograph 011

Fitograph 011

較弱的髖關節外展或髖關節外旋肌群,被認為是
其中一個增加下肢受傷機會的因素,由其是對於女性來說。利用阻力帶進行抗阻力側踏,是一個有效的預防受傷訓練,但阻力帶放置的位置不同,亦會影響臀部肌肉的激活及募集

將阻力帶放在前腳掌位置,能在不增加闊筋膜張肌的前提下(Tensor fasciae latae, TFL) 比起放在膝部或足踝更能增加臀部肌肉的募集。

參考資料:
Lewis, C. L., Foley, H. D., Lee, T. S., & Berry, J. W. (2018). Hip-Muscle Activity in Men and Women During Resisted Side Stepping With Different Band Positions. Journal of athletic training, 53(11), 1071-1081.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30615490

#AASFP #fitness #infographic #fitograph #resistanceband #sidestep #monsterwalk #muscleactivation #gluteusmuscles #injuryprevention #lowerlimb #soccer #basketball #volleyball #rugby #recovery #performance #training #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #阻力帶 #側踏 #肌肉激活 #肌肉募集 #臀部肌群 #受傷預防 #下肢 #足球 #籃球 #排球 #欖球 #運動表現 #訓練 #教練

熱門課程 營養及體重控制證書課程 1月再開班啦
December 12 2019
115Read
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熱門課程 營養及體重控制證書課程 1月再開班啦

熱門課程 #營養及體重控制證書課程 1月再開班啦 ?

想了解有效而正確嘅 #體重控制 方法?
想認清一般 #坊間傳聞  #減肥方法謬誤
仲一次過教埋您 #卡路裡計算方法、食譜分析編寫、管理食物同埋廚房衛生添 ?????

唔洗諗~想讀營養及體重控制,梗係嚟 #AASFP  ?

網上報名:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/other-professional-certification/nut-0120-81-detail
WhatsApp查詢:5543 3050
#aasfp #BeFit #由您揸Fit #全民健身 #等您加入 #Fitness #PT #私人教練
學院 高級私人體適能教練證書課程 1月8 開班啦!
December 12 2019
121Read
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學院 高級私人體適能教練證書課程 1月8 開班啦!

學院 #高級私人體適能教練證書課程 1月8 開班啦 ?

鍾意做運動、熱衷體適能訓練或者有意成為專業私人體適能教練嘅您~梗係選擇報讀 #AASFP ?

課程除咗有政府 #資歷架構 第三級別之外、仲納入咗政府 #持續進修基金 入面!資助後實際學費支出最低為HK$2,692 ??(學費:HK$12,980)

*持續進修基金(CEF)為有志進修的合資格人士提供培訓資助(可不限次數申領合共最多20,000港元)。

網上報名:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/instructor-certificate/apthk-0120-213-detail
WhatsApp查詢:5543 3050

#aasfp #BeFit #由您揸Fit #全民健身 #等您加入 #Fitness #PT #私人教練

學院嘅 運動科學及體適能基礎課程 又開課了!
December 11 2019
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學院嘅 運動科學及體適能基礎課程 又開課了!

學院嘅 #運動科學及體適能基礎課程 主要為學員建立全面嘅運動及體適能知識,並希望係基礎上推而廣之咁建立更高層次同埋唔同範疇嘅體適能專業 ?

課程內容包括:
1️⃣對體適能嘅定義以及其元素有清晰嘅概念;
2️⃣認識解剖學,包括各種軟組織嘅功能,骨骼及關節名稱以及其功用;
3️⃣熟識涉及阻力訓練嘅肌肉包括名稱、起止點、動作以及相關訓練動作;
4️⃣有分析動作嘅能力,包括對各種訓練動作嘅參與目標肌肉、關節活動、相關穩定肌群及收縮方式
5️⃣認識有氧運動及阻力運動對身體系統,如心血管、肌肉骨骼及神經系統等所產生嘅適應同轉變
6️⃣認識主要營養素同微量營養素嘅功用及來源

網上報名:
https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/other-professional-certification/sff-1419-298-detail
Whatsapp查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)

#aasfp #BeFit #由您揸Fit #全民健身 #等您加入 #Fitness #PT #私人教練

學院全力支持嘅《#香港健身Guide》2019年第一屆 BeFit全民健身頒獎典禮 順利完成!
December 11 2019
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學院全力支持嘅《#香港健身Guide》2019年第一屆 BeFit全民健身頒獎典禮 順利完成!

學院全力支持嘅《#香港健身Guide》2019年第一屆 #BeFit全民健身頒獎典禮 順利完成! 感謝 #MRRM 刊登當日9位得獎者嘅簡介 ?????

⭐️ #BeFit 體適能業界成就獎-#鍾伯光 太平紳士及博士
八位BeFit #優質私人教練(排名不分先後)
#何永鏗 Hugo #健美運動員#18年灣仔區傑出青年
#林敬良 Allen #精英教練 #MRRM《十大最佳Transformation》#AASFP型象代言人
#馬家衡 #兒童體適能公司創辦人 #首位獲李寧贊助嘅香港教練
#張鳳群 Helen #普拉提訓練中心創辦人 #女教練
#歐鴻斌 Ban #90後教練 #自身體重教練
#張智誠 Lewis #NorthFace教練 #香港小姐2019競選嘉賓教練
#關梓陽 Leo #90後創業家 #TVB藝員 #健美比賽亞軍
#黃家灝 Lawrence #香港三項鐵人選手 #adidas教練

活動支持單位:
#AASFP AFTC CICE 明愛社區書院 The Hong Kong Federation of Youth Groups (HKFYG) 香港青年協會 #PTEX運動聯盟 #放Zone

#BeFit #第一屆 #全民健身 #頒獎典禮 #Fitness #體適能 #私人教練 #成就獎 #優質品牌 #優質場地 #優質教練 #香港健身guide2019 #hkfitnessguide2019
MRRM 今期訪問咗學生Desmond 由新秀 #歌唱比賽 出身、參演過 舞台劇,現職 舞蹈員 嘅佢同大家分享下佢選擇報讀私人 體適能教練 牌嘅原因
December 09 2019
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MRRM 今期訪問咗學生Desmond 由新秀 #歌唱比賽 出身、參演過 舞台劇,現職 舞蹈員 嘅佢同大家分享下佢選擇報讀私人 體適能教練 牌嘅原因

#MRRM 今期訪問咗學生Desmond ? 由新秀 #歌唱比賽 出身、參演過 #舞台劇,現職 #舞蹈員 嘅佢同大家分享下佢選擇報讀私人 #體適能教練 牌嘅原因 ?

想好似 Desmond 一樣成為一位 #專業 嘅教練,一定要報讀 #aasfp

#運動科學及體適能基礎課程 第298班將於12月27日開班啦!

Fitograph 010
December 08 2019
95Read
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Fitograph 010

Fitograph 010

大家都明白充足的熱身對於運動表現有顯著的提升,但是大家可能沒有注意有關於比賽前、重新熱身、休息時及半埸後熱身的策略,都能夠影響不同的運動表現。

此統合分析包含30份研究,總結出團體運動比賽時熱身的策略,以最大化運動的表現及保持熱身效果。

參考資料:
Silva, L. M., Neiva, H. P., Marques, M. C., Izquierdo, M., & Marinho, D. A. (2018). Effects of warm-up, post-warm-up, and re-warm-up strategies on explosive efforts in team sports: A systematic review. Sports Medicine, 48(10), 2285-2299.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0958-5

#AASFP #fitness #infographic #fitograph #warmup #rewarmup #postwarmup #teamsport #sportperformance #soccer #basketball #volleyball #rugby #recovery #performance #training #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #熱身 #重新熱身 #熱身後 #半埸熱身 #足球 #籃球 #排球 #欖球 #運動表現 #訓練