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伸展教練證書課程 11月14 開班啦!
November 05 2019
261Read
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伸展教練證書課程 11月14 開班啦!

#伸展教練證書課程 11月14 開班啦 ???

課程會教授同學唔同種類嘅伸展技巧,為客人設計伸展方案。特別針對 #健身愛好者#運動員 同 #姿勢不良人士。教授內容包括 #伸展工具 嘅使用方法、#肌膜激痛點 同 Immediate Antagonist Toning (IAT) 以強化伸展訓練嘅效果 ???

網上報名:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/instructor-certificate/stt-0519-25-detail
Whatsapp查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)

#aasfp #Befit #全民健身 #私人教練 #Fitness #PT #personaltrainer #支持健身正風 #HKFitnessguide #Fitnessguide #第一屆BeFit頒獎典禮

新一班 兒童及青少年體適能教練證書課程 開課了!
November 04 2019
244Read
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新一班 兒童及青少年體適能教練證書課程 開課了!

有研究發現本港兒童嘅 #體適能水平 ,比起亞洲鄰近地區水平較差,長遠可能會影響到 #兒童 及 #青少年 嘅 #整體發展 ??? !!

近年 #學校 亦將運動列為 #重要課程、想成為一位 #認證 嘅 #兒童及青少年體適能教練,一定選擇 #aasfp ?

課程內容:
1️⃣兒童及青少年體適能基礎理論
2️⃣兒童及青少年營養需求
3️⃣訓練時安全性、損傷預防
4️⃣不同階段訓練方案、特點、課堂安排及管理

網上報名:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/instructor-certificate/ca-0219-16-detail
Whatsapp查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)

#aasfp #Befit #全民健身 #私人教練 #Fitness #PT #personaltrainer #支持健身正風 #HKFitnessguide #Fitnessguide #第一屆BeFit頒獎典禮

Fitograph 005
November 03 2019
115Read
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Fitograph 005

Fitograph 005
有一項研究比較出 #多關節阻力訓練  #單關節阻力訓練 對身體適應及肌力的效果。

兩組在對身體構成的改變沒有明顯差別。而對於改善整體 #健康  #肌力測試 方面,多關節組則有較好的訓練效果。

多關節阻力訓練組一週訓練餐單:
星期一: 卧推、上斜卧推、硬舉、捲腹
星期三: 坐式蹬腿、深蹲、軍式槓鈴推舉、捲腹
星期五: 滑輪下拉、坐姿划船、提踵、捲腹

單關節阻力訓練組一週訓練餐單:
星期一: 大蝴蝶機、上斜啞鈴飛鳥、二頭肌彎舉、膝彎舉、捲腹
星期三: 膝伸展、啞鈴側平舉、捲腹
星期五: 啞鈴仰卧拉舉、後三角肌飛鳥、滑輪手肘伸展、提踵、捲腹

參考資料:
Paoli, A., Gentil, P., Moro, T., Marcolin, G., & Bianco, A. (2017). Resistance training with single vs. multi-joint exercises at equal total load volume: Effects on body composition, cardiorespiratory fitness, and muscle strength. Frontiers in physiology, 8, 1105
https://www.frontiersin.org/articles/…/fphys.2017.01105/full


#AASFP #fitness #infographic #resistancetraining #weighttraining #multijoint #singlejoint #strength #bodycomposition #performance #trainer #training #視覺資訊圖表設計 #運動 #阻力訓練 #身體構成 #最大攝氧量 #肌肉力量 #教練 #訓練

第一屆 BeFit全民健身頒獎典禮 - 獎項提名最後一星期
November 01 2019
279Read
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第一屆 BeFit全民健身頒獎典禮 - 獎項提名最後一星期

? 第一屆 BeFit全民健身頒獎典禮 - 獎項提名最後一星期???

自從公佈頒獎典禮正式接受提名之後大家反應都非常熱烈?

#香港健身guide 已經收到唔少報名表格啦 ???唔想錯過呢次嘅業界盛事,即刻去 www.fitnessguide.hk 下載參選表格啦??

 獎項提名期 為2019年10月18日 至 2019年11月8日

獎項包括:
【BeFit 體適能業界成就獎】(名額一個)
【BeFit 優質健身及運動品牌大獎(場地/品牌)】(名額八個)
【BeFit 優質私人教練】(名額八位)

全力支持: AASFP 亞洲運動及體適能專業學院

支持機構及場地提供: The Hong Kong Federation of Youth Groups (HKFYG) 香港青年協會

支持機構:
CICE 明愛社區書院
AFTC 亞洲運動及體適能治療中心
#PTEX運動聯盟
運動網店 #放Zone

 獎項提名期 為2019年10月18日 至 2019年11月8日
?評審委員會成員(排名以英文姓氏排序)?

* 亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)CEO及課程總監、註冊物理治療師 周錦浩 先生 (Mr.Terence CHAU)
* 測量師行執行董事、資深三項鐵人運動員 林應威 先生(Mr.Kevin LAM)
* 資深健美運動員及教練導師 蘇明熙先生 (Mr.Jaffy SO)
* MRRM及MR Health出版總監 蘇啟泰 先生 (Mr.SO Kai Tai)
* 香港青年協會督導主任 余艷芳 小姐 (Miss Fanny YU)

#BeFit #第一屆 #全民健身 #頒獎典禮 #Fitness #體適能 #私人教練 #成就獎 #優質品牌 #優質場地 #優質教練 #香港健身guide2019 #hkfitnessguide2019 #香港青年協會 #明愛社區書院 #aasfp #aftc #PTEX

周老師將會化身大廚 ,以多年物理治療及訓練嘅豐富 “下廚經驗” 為同學們 “烹調” 今次嘅時令主題 肩頸康復訓練!
October 29 2019
420Read
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周老師將會化身大廚 ,以多年物理治療及訓練嘅豐富 “下廚經驗” 為同學們 “烹調” 今次嘅時令主題 肩頸康復訓練!

平時帶女神食 #Omakase 實屬指定動作,無諗過去 #AASFP 上堂 會可以體會到Omakase??

#大廚發辦 意指 #日本料理人 (廚師) 按當日時令食材進行烹調,從而令客人可以品嚐到最新鮮美味嘅食物。??呢種特別嘅 #飲食文化 建基於客人與廚師之間嘅一種 #互相信任,亦係廚師對 #自身專業 嘅絕對 #自信???

登登登登周老師將會化身 #大廚 ,以多年 #物理治療 及訓練嘅豐富 “下廚經驗” 為同學們 “烹調” 今次嘅時令主題 #肩頸康復訓練 ??

日期:2019年12月14日 (星期六)
「用餐 (上課)」 時間: 9 am - 2 pm
地址:AASFP

網上「訂座 (查詢)」:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/instructor-certificate
Whatsapp連結即按查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)

#aasfp #befit #全民健身 #等您加入 #Fitness #支持健身正風 #Fitnessguide2019 #HongKong #PT #肩頸痛 #痛症

長跑教練證書課程 11月28日再開班啦!
October 29 2019
343Read
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Fitograph 004
October 27 2019
178Read
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Fitograph 004

Fitograph 004

前十字韌帶撕裂可以說是眾多運動員的惡夢。雖然增強下肢肌肉的離心性力量是有效的預防方法,但很多前十字韌帶撕裂的成因都在於較差的著地或轉向技巧以及身體協調性的控制,進行針對性的神經肌肉訓練,似乎能改變著地時的生物力學及神經肌肉控制以減少前十字韌帶撕裂的風險。

Exercises list:
該研究使用的針對性的神經肌肉訓練:
橫向跳
跳 -> 著地穩定動作
BOSU 單腳站立
單腳橫向跳軟墊站立
提膝跳
交替弓步跳
跨步蹲
BOSU 單腳橋式
側捲腹
正反雙重捲腹
背超伸及持球延展
單腳90 度跳轉向 -> 著地穩定動作

參考資料:
Hewett, T. E., Ford, K. R., Xu, Y. Y., Khoury, J., & Myer, G. D. (2017). Effectiveness of neuromuscular training based on the neuromuscular risk profile. The American journal of sports medicine, 45(9), 2142-2147. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513747/

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運動營養補充品功效解碼工作坊 開課了!
October 26 2019
380Read
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運動營養補充品功效解碼工作坊 開課了!

【運動營養補充品功效解碼工作坊】

市面上嘅 #營養產品 層出不窮令人花多眼亂?大部份都聲稱可以增強 #爆發力#耐力,有啲又話可以 #極速補充水份

事實上有幾多營養產品真係能夠又安全、又高效咁提升運動表現呢?

#運動營養補充品 功效解碼工作坊適合對運動營養補充劑及增強劑有興趣嘅同學,除咗可以更有效咁使用營養產品外,更幫助到大家搵去一啲適合自己嘅運動補充品。

網上報名:https://aasfp.hk/…/certifica…/workshop/ws-dtds-191123-detail
Whatsapp查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)

#aasfp #Befit #全民健身 #私人教練 #Fitness #PT #personaltrainer #支持健身正風 #HKFitnessguide #Fitnessguide #第一屆BeFit頒獎典禮