Fitograph 014
Fitograph 014
運動時所造成的肌肉損傷及運動時造成的肌肉拉傷、很多人
??? 肌肉拉傷的風險因子：
1️⃣等長收縮力量不足
2️⃣肌肉比例不平均
3️⃣肌束展度不足
4️⃣伸展性不足
肌肉損傷造成的 #痠痛 及 #疲勞，或可以用筋膜放鬆法（例如：#泡沫軸、#按摩）作紓緩的作用 ?
參考資料:
McHugh, M. P., & Tyler, T. F. (2019). Muscle strain injury vs muscle damage: Two mutually exclusive clinical entities. Translational Sports Medicine, 2(3), 102-108. https://
#AASFP #fitness #infographic #fitograph #musclestrain #muscledamage #musclepain #foramrolling #recovery #DOMS #injuryprevention #hamstring #quadriceps #myofascialrelease #stretching #performance #training #trainer #coach #personaltrainer #肌肉拉傷 #肌肉損傷 #遲發性肌肉痠痛 #膕繩肌 #股四頭肌 #筋膜放鬆法 #恢復
新一期 #運動科學及體適能基礎課程 1月22日開班啦！
2020年新一日新開始，大家又有無咩新目標？⭐️⭐️⭐️⭐️
學院安排 #體適能教練 Rufus接受 #MRRM 訪問，教大家用Fitball改善平衡力同鍛練核心肌群????
新一期 #運動科學及體適能基礎課程 1月22日開班啦，發掘你內在潛能嘅機會來啦????想成為專業嘅 #健身教練，當然別無他選，#加入AASFP 啦???
?網上報名；
https://aasfp.hk/
⚡️Whatsapp查詢：5543 3050
#AASFP #Fitness #健身教練 #全民健身 #等你加入 #MRRM
2020年新一日新開始，大家又有無咩新目標？
意大利混血兒Rizzy舊年放棄辦公室工作，轉任fre
新一期 #運動科學及體適能基礎課程 1月22日開班啦，發掘你內在潛能嘅機會來啦????
?網上報名；
https://aasfp.hk/
⚡️Whatsapp查詢：5543 3050
#AASFP #Fitness #健身教練 #全民健身 #等你加入 #MRRM
踏入2020年，學院感激同事、教練、健身品牌管理層以及各大運動品牌支持！
踏入2020年，學院感激同事、教練、健身品牌管理層以
2019年⭐️⭐️⭐️
⭐️ #AASFP 市場佔有率直迫七成，期望下年再接再勵☺️???
⭐️ #持續進修基金 （CEF） 認可課程*✅✅#健身教練 - #高級私人體適能教練證書綜合課程
⭐️將7月14日定為 #亞洲健身正風日，活動邀請到 #香港海關 與業界交流?
⭐️推出正風短片，推出 #教練篇 及 #客戶篇，並邀請星級教練導師 #杜德智 老師 及 #細龍太 陳偉琪 參與拍攝???
⭐️ #媒體訪問 4年至少630次，佔行業訪問量約90%，正面將 #運動風氣 傳播比大眾???
⭐️連續三年舉辦 #香港健身Guide 記者會，整合行業資源，合作品牌超過50間???
⭐️首次舉行 #第一屆 BeFit 全民健身頒獎典禮，
是業界史上第一次表揚 #健身教練 同 #健身及運動品牌 的大型活動，活動獲得超過130名業內人士參與
⭐️首次走入 #立法會，向政府及市民介紹 行業發展趨勢
⭐️ AASFP x澳門教育暨青年局 舉辦中小學之體適能教師培訓課程
⭐️ AASFP 連續六屆參與WeCycle改變之輪活動
⭐️ 連續12年獲頒 #商界展關懷
⭐️ AASFP 獎學金x #東華學院
⭐️設立 #PTEX 運動聯盟，支援本地運動員
#全民健身 #等你加入
Fitograph 013
增強式訓練 (Plyometric) 能有效地提升跳躍及速度等的運動表現，加入變化例如單腳
一項最新的研究將15位參加者分為兩組，分別以雙腳和單
結果顯示：
?️♂️兩組在雙腳反向跳 (Counter-movment Jump) 中的進步並沒有明顯分別
?️♂️單腳反向跳及坐式蹬腿最大等長收縮的測試中，單腳訓練組
?️♂️左右腳力量產生總的進步只有在單腳訓練增強式訓練後才出
參考資料:
Bogdanis, G. C., Tsoukos, A., Kaloheri, O., Terzis, G., Veligekas, P., & Brown, L. E. (2019). Comparison Between Unilateral and Bilateral Plyometric Training on Single-and Double-Leg Jumping Performance and Strength. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(3), 633-640.
https://journals.lww.com/
#AASFP #fitness #infographic #fitograph #plyometrics #jump #sprinting #bilateral #unilateral #dropjump #countermovementjump #performance #training #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #增強式訓練 #單腳增強式訓練 #反向跳 #垂直反彃跳 #運動表現 #訓練 #教練
要成為一位 出色 嘅按摩師，仲唔快啲報讀 運動按摩學證書課程！
如果一隊球隊入面能夠有一位精通 #運動按摩 嘅 #隊醫 ，更加可以幫助球員於比賽前、比賽後或者熱身時候做好準
要成為一位 #出色 嘅按摩師，仲唔快啲報讀 #運動按摩學證書課程 ?
✅網上報名：https://aasfp.hk/
✅WhatsApp查詢：5543 3050
#aasfp #BeFit #由您揸Fit #全民健身 #等您加入 #Fitness #PT #私人教練 #中西區足球隊 #AFTC
運動貼療法課程(下半身) 開課了！
傷患係運動員經常要面對嘅難題，善用運動貼可以穩定關節
✅網上報名：https://aasfp.hk/
✅WhatsApp查詢：5543 3050
#aasfp #BeFit #由您揸Fit #全民健身 #等您加入 #Fitness #PT #私人教練