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Fitograph 015
一月 12 2020 0 comment K2_HITS_PAGE_VIEWS

Fitograph 015

Fitograph 015

在眾多有關運動的受傷之中,肌肉骨骼佔受傷的比例多達70%。其中一個原因導致高受傷率及加長重返運動的時間是不了解進行的訓練對於肌腱以及韌帶結構的影響及其功能。

因此,加強對於所作的訓練及處理的認知,能改善肌腱的健康及功能,進而加快重返運動的速度。

⭐️ 簡單活動幅度的運動及有限的負重訓練能有效地增加肌腱及韌帶中的膠原蛋白的合成。
⭐️ 高亮氨酸(Leucine) 乳清蛋白能激活mTORC1 並增加膠原蛋白的合成。
⭐️ 明膠 (Gelatin) 對膠原蛋白的合成有相當好的效果,適合受傷後重新運動的運動人士食用。

參考資料:
Baar, K. (2017). Minimizing injury and maximizing return to play: Lessons from engineered ligaments. Sports Medicine, 47(1), 5-11.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0719-x


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