![ELM-0218 九項長跑訓練秘訣 強化心肺耐力 (CEUs 0.5) [字幕 繁／英]](/images/stories/virtuemart/product/ELM-02~2.jpg)
![ELM-0218 九項長跑訓練秘訣 強化心肺耐力 (CEUs 0.5) [字幕 繁／英]](/images/stories/virtuemart/product/ELM-02~3.jpg)
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長跑運動能改善我們的心肺功能，全面提升體能水平，已廣為人知。綜合研究指，良好心肺耐力（亦稱帶氧體適能）是預防患上眾多慢性病的重要指標。因此，懂得利用長跑有效提升客人的心肺表現是教練必備的技能。這輯學習單元，由長跑專項教練Zeco 介紹設計長跑訓練所必備的元素和執行方法，包括檢查客人的跑姿、跑步機的操作和強度監察；訓練變化方面，會講解幾個長跑專用的訓練法，包括FITT-VP的應用、長距離慢跑（LSD）和間歇跑（Interval Run）等。透過學習這單元，教練可具備基本長跑運動知識，並能把它靈活加插於客人的健身計劃裏。
導師： Zeco WAN
（AASFP 長跑教練證書課程導師）
字幕：繁體中文，英文
評估要項:
時限：90 分鐘
問題數目：9 選擇題（每題10分）
合格分數（%）：至少 54 分（60%）
准考次數：只限 1 次（注：沒有重考機會）
CEUs：0.5
結束下架日期 04-Apr-2025